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立秋后应当注意哪些?如何健康养生?

立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋,但“秋老虎”也会虎视眈眈。那么立秋后如何养生健体呢?

应对“秋老虎”也是立秋后养生的重要一面,在饮食上要注意增加蛋白质的摄入,多吃一些豆制品、蛋类等清淡且蛋白质含量高的食物,要注意适当补充水分,另外多吃苦味蔬菜也大有裨益,苦味蔬菜中富含生物碱、维生素等,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。在起居上,秋季阳气渐收,应该早睡早起,保证充足的休息,提高机体对“秋老虎”的抵御能力。

一,早睡早起 适当锻炼

虽然已立秋,但三伏天仍未过去,高温天气仍会持续一段时间,只是早晚天气渐凉,这时应密切关注天气预报,适当增加室外活动。
可以根据身体情况和需要做些适合的运动。比如中年人可以在早晚进行慢跑,慢跑能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。但应注意老年人骑行时长不宜超过30分钟?;箍梢越幸恍┣蚶嘣硕?,老年人可以打太极拳或者散步,借助运动来增强身体的抵抗力。

二,多喝粥 泻秋凉防秋燥

立秋后是?;と颂宄ξ傅墓丶笨?。立秋后,早晚天气渐凉,肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来,而粥能和胃补脾,润养肺燥,绝对是秋季养生的绝佳选择。但是,喝粥也不是万能的,尤其是家有老人,不宜天天喝粥。

三,秋季养肺 多食酸少吃辣

俗话说,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。秋季养生一定要养肺润肺。
肺者,气之本?!薄霸铩笔乔锏闹髌?,秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺??诟缮嘣?,咳嗽少痰,鼻子出血都是秋燥的表现?!扒锛疚樟驳募窘?,是肺当令的时间,所以人体的肺气处于旺盛的状态,肺在五行中属金,肝属木,肺气太旺容易克制肝气,对肝脏造成伤害,而酸味有收敛的作用,可以让肺气不至于太旺,可以达到补肝养肝的作用。所以秋季饮食要注意 少辛增酸 。

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| 发布时间:2017.08.09    来源:    查看次数:555
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